脚步与协调对于足球运动至关重要，加强练习可以让你在场上有更好的发挥，通过不同的动作练习更好地控制你的身体，并提高你的球处理能力。
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本套训练内容共分四个部分：标志桶训练、敏捷梯训练、球感训练、脚步训练。
第一部分：标志桶训练
蛇形移动，横向前进后退滑步，一组30秒做3组。
图1-前进后退滑步训练示范
第二部分：敏捷梯训练
第二部分共计六个动作，每项训练做三组，每组间歇30秒。
图2-碎步正向敏捷梯
图3-横向碎步敏捷梯
图4-滑步敏捷梯
图5-单脚过敏捷梯
图6-单腿跳敏捷梯
图7-“舞动”敏捷梯
第三部分：球感训练
在四个标志桶（碟）间做球感训练，每项训练30秒，间隔30秒。
图8-双脚点球
图9-脚内侧钟摆
图9-脚内侧钟摆
图11-脚后绕球拉球
图12-原地踩单车
图13-拉球360度脚内侧停球
图14-外拨内切
第四部分：脚步练习
方形区域脚步练习，在方形区域外做脚步练习，每个动作十组，每个动作间在方形区域内做自由控球练习20秒。
图15-两次外拨回扣
图16-脚内侧两次拨球脚外侧切球
图17-脚外侧拨球加剪刀脚
图18-克鲁伊夫转身
最后步伐和协调是足球运动员不可或缺的素质，通过这方面的训练可以让你的脚下更迅捷，身体更灵动，控球更自如，今天内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！