网球肘的家庭治疗方法

网球肘的家庭治疗方法

网球肘因网球运动员易患此病而得名，医学名称为肱骨外上髁炎。家庭主妇、砖瓦工、木工等临时反复用力做肘部活动者，也易患此病。由于临时的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生局部性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。主要表示在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。患处有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。欲确诊此病，可作旋臂屈腕试验，方法是将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网球肘。

网球肘的治疗，急性期应减轻患肢的工作量，局部痛点封闭、手法治疗、理疗、热敷外敷肘立康等均有一定的效果。手法治疗的方法是患者端坐于方凳上，医者站于其旁，患者屈肘，放松肌肉，医者一手握腕，一手扶肘并以拇指由轻到重揉拨肱桡关节及肱骨外髁疼痛处，23分钟后，用揉拨之手掌向前推住患侧肘关节背侧，扶腕之手握腕将前臂及手腕旋前，先作肘屈伸活动，摇动几下，然后猛一用力巧动伸直肘关节，常可听见一弹响声，然后再用拇指或手掌揉搓放松肱桡关节周围软组织，这时患者感觉患肢轻松，疼痛减轻。

知道网球肘是一种损伤。损伤的恢复是要有一定的时间的一般肌肉的恢复时间是三到六周，骨的恢复一般是三到六个月。欲速则不达，很多人都是初起疼痛不严重而没有坚持休息到足够的时间，甚至不休息，致使网球肘经久不愈。

还有就是得了网球肘以后一定要注意休养。刚感觉有轻微疼痛时，合理的休息，也可局部外敷肘立康保健，两到三周就能恢复。所谓休息是指不再使用前臂背侧的肌肉，并不是停止前臂的活动。怎样才干不使用前臂背侧的肌肉呢？凡是能引起肘关节外侧痠或痛的动作就立即停止，就是让前臂背侧的肌肉休息了

网球肘的理疗锻炼方法：

1.握力: 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉: 伸肘屈腕牵拉，最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。

2伸腕练习：开始重量1-2磅，最大水平时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

3曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

4中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大水平时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

5旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次。

6旋后练习：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次。