促进大学生身心健康的方法
历史与民族学学院 社会工作09-12班
促进大学生身心健康的方法
大学生作为一个特殊的社会群体，一直以来受社会各界的关注，尤其是大学生的身心健康问题已经渐渐成为社会关注的焦点。因为现今的大学生具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，充滿着色彩浪漫的情感，但同时也面临着新的心理问题和冲突。
21世纪的社会发展日新月异，人才竞争愈演愈烈。综观世界各国之间以经济、科技、国防实力为主要内容的综合国力的竞争，归根到底都是人才的竞争。大学生是国家未来建设队伍中一支重要的力量，他们的身心健康不仅关系到个人学习和生活，更关系到整个国家的未来和发展。而健康是人生最宝贵的财富，对作为天之娇子的大学生来说，身心健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。因此，促进大学生的身心健康，具有更重要的现实意义。下面笔者从五个方面介绍促进大学生身心健康的方法：
第一，进行科学的体育锻炼，提高大学生的身体机能能力和心理健康水平。 随着我国经济水平的整体发展，人们的物质生活水平也不断的提高，而令人们难以置信的是：我国大学生体质健康水平却在逐年下降。这一事实的严重性不得不引起社会各界的高度重视。因为身心健康的前提是身体健康，因此，要促使大学生进行科学合理的体育锻炼，提高大学生的身体机能能力和心理健康水平。
科学的体育锻炼，首先可以促进大学生的身体健康。主要表现在使血液流动得到改善，心肌利用氧的能力提高，从而使心脏的功能加强；体育锻炼需要吸入大量的氧气和排出大量的二氧化碳，能够提高整个呼吸系统的功能，经常进行体育锻炼,能增加呼吸肌的力量和耐久力；经常参加体育锻炼能改善和增强神经过程的稳定性和灵活性,提高大脑分析、综合及反应能力。其次适当的体育锻炼也可以提高大学生的心理健康。一方面，体育锻炼不仅可以培养大学生拼搏进取、吃苦耐劳、坚持不懈的意志品质，还有利于提高学生的自信心。另一方面，体育锻炼有利于融洽同学间的人际关系。在生活中，我们常常可以发现那些人际关系好的人心情愉快、精神饱满，对什么事情都充满兴趣；人际关系不好的人常常无精打采、抑郁寡欢，缺乏生活的乐趣。而体育锻炼是在一定的社会环境中进行，它可以对人群发生着交往和联络，大学生在运动中能够较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，协调人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力。
第二，培养良好的自我认知能力，促进大学生的心理健康。
作为一名合格的、身心健康的大学生，一定要有良好的人格品质。这就要求大学生首先应该正确认识自我，有一个合理的自我评价和自我认同，不以自我为中心，不过分苛求完美。例如“我长得不漂亮，肯定没有人喜欢我”这样自我认识是不对的。大学生应该培养悦纳自我的态度，坦然接受自己的优点和不足，扬
长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。对于大学生来说，所谓挫折可能意味着竞选失败、恋人分手、经济困难、考试挂科、违纪处分等。人生在世，谁都会遇到挫折。挫折使人感到痛苦，但同时又是一种挑战和考验，激励我们成长，这是生活的辩证法。问题的关键不在于挫折的有无和强弱，而在于我们对待挫折的态度。面对不可拒绝的挫折，与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上，从容面对。如果进而能够快乐地掌控挫折带来的烦恼，那么，一次“创伤”就会变为一颗宝贵的“珍珠”。
第三，养成科学的生活方式和合理的生活秩序，促进大学生的身心健康。 许多大学生都是第一次离家独立自主地生活，一时间像从笼中放飞的小鸟，似乎得到了许多“自由”。但是，如果不顾自己的身体状况和生理节律而滥用这种“自由”，或随心所欲，或负担过重，就会给自身的生理特别是心理健康带来不良影响。因此，养成科学的生活方式和合理的生活秩序显得尤为重要。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。 在丰富多彩的大学校园生活，大学生一定要有合理的生活节奏，并做到有张有驰。例如，可以通过参加各种形式的文体活动，既可以放松身心，缓解学习紧张，又可广交朋友，体验到愉悦。这种稳定的积极状态，能使大学生充分发挥其潜在能量。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度，要劳逸结合，提高学习工作效率。
第四，加强自我心理调节，促进大学生的身心健康。
大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。有时往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。从大学生自身看，大学正是人生成长与发展的重要时期，大学生的生理、心理与社会化的协调发展中存在这样或那样的矛盾冲突，理想自我与现实自我往往会发生矛盾。这些心理问题大学生如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。如果大学生能很好地适应环境，解决问题并进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，则有利于其自身的成长与发展。
第五，学校开展心理健康教育，促进大学生的身心健康。
学校开展心理健康教育，一方面可以通过开展“大学生心理健康”教育课程，
以促进大学生对心理健康教育的认识与关注。把他们心目中的心理健康提高到与身体健康、智力发展、能力的提升同等的地位。教学在内容、形式上都应该结合各大学的实际情况开展。例如可以边讲相关的理论知识边与各院实际案例相结合分析，这样不仅能提高大学生对学习心理健康教育内容的兴趣，而且能加深大学生对心理健康的认识，让大学生更能体会到心理健康的重要性。另一方面可以邀请有关心理学方面知名的专家、学者、教授进行心理健康专题讲座，开展座谈会。让大学生参加学习并展开与专家面对面交流，减少大学生的心理压力。
综上所述，大学生的心理健康教育不仅有利于提高大学生的整体素质和自身的全面发展，更加有利于我国人才的培养。因此，加强对大学生身心健康的教育，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务，而且势在必行。