一、姿态操
脚跟并拢，脚尖分开，腿伸直，收腹，挺胸，肩放松，头正，肩平，向前看，威风凛凛像颗松。。
二、表情操：
1．今天我呀真高兴，我要开心笑笑笑，我们一起来个微笑，我们一起来个大笑，我们一起来个拍手笑。哈哈哈 真高兴！
2．我要开心我大笑，生气我会撅嘴巴，伤心时候泪水流，找不到妈妈真害怕
3．今天我呀真高兴，我要开心笑笑笑，我们一起来个微笑，我们一起来个大笑，我们一起来个拍手笑。哈哈哈 真高兴！
4. 伸出小手真灵巧，指指我的小嘴巴，嘴巴向上翘呀翘，眉毛弯弯像镰刀，你说我是啥表情？我在开心笑 笑 笑。
5、我要开心我大笑，生气我会撅嘴巴，伤心时候泪水流，找不到妈妈真害怕
6、这是谁的好玩具（开心的表情），我怎么从来没见过（疑惑的表情）？它的主人会是谁（想的表情）？啊（惊讶的表情）！原来是他。（开心的表情）
7、这是谁的好玩具，我怎么从来没见过？它的主人会是谁？啊！原来是他。
8、惊讶时候猛吸气，控制一下慢呼出
9、心情不好 我好烦 眉头紧皱 小嘴噘，看我表情美不美？心情不好你看见了吗？
10、天上下雨我在哭，双眼紧闭泪水流，举起小手擦眼泪，痛哭流涕真伤心
11、伤心表情练习 ：天上下雨我在哭，双眼紧闭泪水流，举起小手擦眼泪，痛哭流涕真伤心
三、面部操：
1、伸出小手真灵巧，指指我的小嘴巴，嘴巴向上翘呀翘，眉毛弯弯像镰刀，你说我是啥表情？我在开心笑 笑 笑
2、小肥猪呀，真懒惰，撅起鼻子哼哼哼，不爱劳动不学习，就爱睡觉，呼呼呼 3、我学小猴真顽皮，缩起脸颊看东西，抓抓脑袋，抓抓腮，你说顽皮不顽皮
4、天白云朵朵飘，看地一只蚂蚱在那跳，看小鸟飞来又飞去，一下落到你那里去了
四、唇操
1、无声的大老虎
2、大老虎真神气，不说话看着你，啊唔 啊唔 啊唔
3、大母猪 胖乎乎 扇风耳 呼呼呼
4、喷气机 喷气机 喷喷喷 喷喷喷
5、洒水车 叮叮叮，小水珠 再歌唱
6、进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。 张口后舌在口中自由伸缩数次，每天练习两次，可有效预防教师通病咽喉炎
7、挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫“gāgā”声来体会。练习用鼻腔的共鸣方法是，学习牛叫
8、打嘟噜嘴 (放松嘴皮)
五、舌操
1、尝香 发出叭叭叭的声音
2、口部练习——敲木鱼 用舌打响。（练习嘴皮的紧度
3、舌画圈： 伸出舌头画360度的圈
4、小舌头跑得快 左一下 右一下，比比谁的舌头跑得快
5、伸舌头 大馋虫长又长，比比谁的舌头伸的长
6、收舌根，用力把舌头向后伸，看你的舌头灵活吗
7、转蚕虫。（用舌尖，左右顶脸）舌头伸出
六、气息操：
1、小花气味香又香，深吸一口入丹田
2、练字音：咝与嘟 咝咝咝 嘟嘟嘟 气息练习真有趣。（尽量长的咝—— 嘟——）
3、闻花式：小花气味香又香，深吸一口入丹田。
4、哈欠与叹气：先打哈欠后叹气，气息吞到肚子里。
5、吹气球：大气球圆又大，快速呼气来吹它。（吹气，并做气球变大的动作 最后嘭！的炸掉了。）、
6、呼气训练：《大母猪》大母猪 胖乎乎 扇风耳 呼呼呼~~~~~揉脸蛋放松。 7、吹蜡烛：小蜡烛，真明亮，慢慢呼气来吹它。 （在读的过程中一直呼气）
8、吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。
9、呼气练习：吹蜡烛 ---小蜡烛真明亮慢慢呼气来吹它。
10喘气----尽量用鼻子呼吸而不是用嘴巴
11、吸气 小肚子要吸的鼓鼓的像气球一样。123爆—清脆有力
12、吃汤圆：一口汤圆吃进嘴，鼻子吸气紧闭嘴
13、咽口水好吃苹果吃进嘴，鼻子吸气慢慢咽口水
14、泡泡糖：泡泡糖在口中，慢呼气变泡泡
15、惊讶式：惊讶时候猛吸气，控制一下慢呼出
16、呼气：深吸一口气。数数，看能数多少。
17、吹动树叶(或纸片) 练习。距离约1米远，深吸气后呼气，直至轻轻一吹树叶(或纸片) 就抖动为止。要训练到可自由控制树叶(或纸片) 动荡程度的大小为止。
18、换气训练蓄气练习。将下面一段文字一口气读下来：出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着竿子去打枣，青的多，红的少。一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣。九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣，两个枣、一个枣。这是一个绕口令，一口气说完才算好。
19、望夜空，满天星，光闪闪，亮晶晶。好像那，小银灯，大大小小密密麻麻，闪闪烁烁数不清。仔细看，看分明，原来那群星，分了星座还起了名。按亮度，分了等，一等、二等、三等、四等、五等、六等一共分六等。谁最亮，是一等，谁最暗，是六等，一等到六等，总共不过6900多颗是恒星。星空中，还能看见那大行星和卫星，小行星和彗星，更有那无数无名点点繁星看不清。要想看清它，请你借助现代化的天文望远镜。
七、眼睛操
1、摘果子看天白云朵朵飘，看地一只蚂蚱在那跳，看小鸟飞来又飞去，一下落到你那里去了。
2、看蝴蝶
今天天气真是好，你看那边蝴蝶跑，跑呀跑飞呀飞，你看它们互相追。红蝴蝶黄蝴蝶，还有一只花蝴蝶，一二三，五六七，跑到园中落花里，小朋友心欢喜，哎，飞来一只大蝴蝶，我要轻轻捉住你，捉住你看着你，小蝴蝶，你别跑，不要跑，不要怕，我会放你飞回家，飞回家。
八：吐字归音练习：
1、炮兵和步兵（b 、p 、m ）
炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮弹齐发射。步兵逼近八面坡，歼敌八千八百八十多
2、张伯伯，李伯伯，饽饽铺里买饽饽，张伯伯买了个饽饽大，李伯伯买了个大饽饽