食疗茶坊
欧米伽3(omega3)鳄梨含有较多不饱和脂肪酸，对于
促进人体新陈代谢、保护细胞生产能量
欧米伽3为一组多元不饱和脂肪酸，的部分具有重大作用。与此同时，它还常见于深海鱼类和某些植物中，科学证具有降低胆固醇值、保护眼睛、补充头明其对人体新陈代谢和健康十分有益。发的营养等神奇效果，可见其营养十分主要营养成分有α-亚麻酸，二十碳五烯丰富。使用方法可以是和土豆一起用海酸(EPA)，二十碳五烯酸(EPA)等，可盐调制，或者和绿豆、菠菜做成的蔬菜促进中性或酸性胆固醇通过排泄排出，沙拉上加上椰奶和切成片的鳄梨，做成抑制肝内脂质及脂蛋白合成，并能减少冰沙后美美的食用，这个菜肴当早餐可血浆中胆固醇、甘油三酯等物质。谓是再合适不过了。
由于欧米伽3无法在人体内生成，
因此只能通过进食来获得。主要动物来辛辣味的调味料
源是海豹(海狗)、和深海鱼类，主要植辛辣的调味料有促进卡洛里燃烧的物来源有亚麻籽、奇雅子(奇亚籽)、海作用，推荐卡宴辣椒粉、辣味沙司等。藻等。既可以通过购买营养品来补充欧因为这些调味料本身的卡洛里值也不高，米伽3，也可以在日常生活中多吃些金因此在每天吃饭的时候吃一些是很合适枪鱼、鲱鱼、大马哈鱼等鱼类，或者胡的。
桃和紫苏等植物。纤维奇异子
咖啡纤维奇异子又名山香籽、鼠尾草种
咖啡可以增加心跳拍数，促使更多子，原产于墨西哥，目前在美洲己经有酸素被运送到血液中去，并消耗更多卡相当广泛的种植。作为一种古老的印第洛里。然而，如果执意要在喝咖啡时加安族食品，奇异子巨大的营养价值和保入很多奶油和糖类的话，对减肥就没有健功成名遂能正越来越受到关注。虽然什么意义了，作为替代可以用肉桂油来在中国还没有什么知名度，但在美国已当调味品。经作为“魔法食品”的一种而大受欢迎，鳄梨进入越来越多追求健康生活品质的现代
人的食谱。奇异子含有非常高的食物纤
夏季养生食疗攻略
■艾琳琳
夏天，气候炎热，人体大量排出水分，出现头昏脑涨、四肢无力、浮肿气虚等营养使得消化液的生成和分泌减少，肠胃蠕动变不良的症状，使休质迅速下降，形成人们常弱，食物的消化特别是蛋白质和脂肪成份的说的“苦夏”。所以，在膳食调配上，还是消化能力降低，致使人们食欲不振，消化力要适应机体的这些变化，要注意食物的色、不强，愿意吃清淡、凉爽的植物类食物，不香、味，尽量引起食欲，使身体能够得到全愿吃含热量高和较肥酸的食物。可是夏天人面足够的营养。那么，夏季的饮食如何安排呢?体热能消耗很大夕如不及时补充营养，就会一般说，少吃些肉类，多食一些凉拌菜和咸282014.08维，是大米的9.8倍，燕麦的2.6倍，小麦的1.6倍。而且欧米伽3和蛋白质的含量也极为丰富，对于抑制食欲和加速新陈代谢都有很神奇的效果。将一汤匙奇异子与一玻璃杯水混在一起静置30分钟，就会变成一种几乎固态的凝胶。而进入胃中的奇异子所产生的凝胶，也会在其自身的碳水化合物和胃分泌的消化酶之间产生一个物理屏障，延缓碳水化合物降解为单糖的消化过程，从而增加人体的饥饿耐受力。虽然在家周边的超市有可能买不到这种新型食品，但通过网购都可以很方便的获得。巴西坚果巴西坚果具有加速人体新陈代谢、抑制脂肪堆积、提高免疫力等令人欣喜的功效。食用时可以加上豆蔻和香草制成巴西果仁奶昔，或者和木瓜和芒果等水果一起做成沙拉。当然，直接作为点心吃也很不错。减肥党们看了以上这些食物是不是又感到人生有了希望呢?这些食物最好不要单独吃其中的某一个，而是要和其他食物搭配起来食用。尤其是在做运动之前食用的话还有助于加快卡洛里的燃烧，对减肥起到正面的影响。日常生活中千万不要忘了这些“减肥好帮手”哦。鸡蛋、咸鸭蛋、豆制品、芝麻酱、绿豆、新鲜蔬菜、瓜果和饮用各种清凉饮料。在调味方面，可适当用一些蒜和芥末，以便起到杀菌、清痰和增进食欲的作用。具体而言，应注意以下事项:盛夏进补有必要.人们一般认为，冬季需要进补，夏日却无关紧要。其实，人体在