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练书画、学养生、爱运动
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责编：吕芳版式：吕芳校对：方敏2015.8.15星期六
80岁高龄“学霸”的别样生活
每天上午练习书画，下午打台球，晚上看养生节目，退休后的王玉东忙着练书画、学养生、爱运动。虽已年近80岁，但依然保持学习的热情，是一名名副其实的高龄“学霸”。她说：“人家觉得退休后的老人都很闲，而我每天都觉得时间不够用，忙得很，连逛街的时间都没有。”记者曾纤文/图
老年保健
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能眠者可长寿
现在很多人养生都迷恋各种保健品、补品，但传统养生学认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”最简单、有效的养生方法就是睡觉。
我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”
美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力
，
这对养生至关重要。（据养生保健网）
老年大学学习十年
琴棋书画样样精通
生于上世纪30年代的王玉东，祖籍是浙江台州，1958年随丈夫来饶定居。退休前，她在市妇幼保健院工作，是一名经验丰富的儿科医生。退休后，她终于有时间做自己感兴趣的事情，2006年还和老伴一起去市老年大学继续学习。经过十年的学习，她已经练就成为一名琴棋书画样样精通的“学霸”。
退休前，王玉东就非常善于学习，总是埋头研究自己的医学专业，还将自己的心得写成文章。退休后，她依旧保持高度的学习热情。“刚开始在老年大学，我学的是绘画，主攻山水画、花鸟画，经过几年的练习，现在绘画技艺有了很大的进步。后来想把自己的绘画作品裱起来挂在家中，就寻思着能在画上留下自己的字作为纪念该多好，于是又开始下定决心学书法，现在我每天上午都要练习书法。”她告诉记者说。
其实，除了书画，拉二胡、弹电子琴也是王玉东退休生活的重头
戏。她说：“以前非常着迷于拉二胡，近些年又爱上了电子琴，现在我经常自己边弹琴，边唱歌，有时候还教老伴唱歌。”每当老年大学或是各种组织举行文艺晚会时，她都是积极参加，有时候帮大家弹琴伴奏，有时候教大家唱歌。她不仅是爱学习的“学霸”，还是一个多才多艺的“学霸”。
爱运动、重养生
健康地安度晚年生活
年近80岁的王玉东，在外人眼里只有60岁的模样，这与她爱运动、重养生、修身养性有着非常大的关系。
每天下午，王玉东都习惯邀三两个好友去市老年活动中心运动运动，尤其喜欢打斯诺克。她说：“我非常喜欢打斯诺克，既可以锻
炼身体，又可以丰富生活。到现在，
我已经打斯诺克很多年了。我还时常参加运动比赛，斯诺克项目一般都是第二名，成绩不错。”
“我是个医生，懂得医学常识，对自己的身体健康也非常注重。除了平时加强锻炼，也不断学习养生知识。”王玉东告诉记者。每天晚上看养生堂》的节目是她的必修课，她《说：“通过学习养生知识，可以更好地搭配日常饮食。我一般都是吃应季的蔬菜水果，少吃荤油，不挑食，所以现在身体都没有什么大毛病。我一直都坚信，健康的身体才是最重要的。”
王玉东与丈夫结婚至今快60年了，夫妻俩从来没吵过架，有分歧时也是冷静平和处理，对子女的教育也是秉着尊重孩子的原则，一家人和和睦睦相处生活。“或许是受我们的影响，我的三个孩子成家后，家庭生活都非常幸福美满。”她说。
老人降血脂晚餐要少吃
近年来，营养学家都提倡“早上吃好，中午吃饱、晚上吃少”的饮食方式，也是不无道理的。这是由于早餐会将人体分泌的胰岛素和升糖激素作用相抵，摄取的热量就不容易转变成脂肪在体内蓄积。但是，当进食晚餐时，胰岛素的分泌量通常会大于升糖激素，吸收
的热量就很容易转变成脂肪堆积。有研究发现，晚餐吃得比较丰富且好荤食的人，血脂较常人要高三至四倍。（据39健康网）
儿媳悉心照料行动不便婆婆
孝心感动四邻
“ 百善孝为先”，这是中国人的传
统美德。在市区江南人家小区，50岁的过玉梅两年来无微不至地照顾78岁的婆婆周美英，被邻里传为美谈。
日前，记者来到江南人家小区，过玉梅正骑着自行车从外面回来，她告诉我们，婆婆周美英住在其大女儿家中。走进房间，周婆婆正坐在床上看电视，看见有人来立马露出了笑容。虽然已近80岁，但她还是耳聪目明，与我们的交流也很顺畅。她告诉记者：“1960年，我在弋阳一所小学当体育老师，在那里一呆就是18年。那时除了教学，还要带学生们下地插秧，由于下多了水，湿气入体，慢慢就患上了类风湿病。由于当时与丈夫两地分居，带孩子。种菜、洗衣、做饭，全都是一个人做，即使患病也得咬牙坚持，类风湿病一直除不了病根。2000年，老伴去世后，风湿病就越来越严重了，近几年来，手脚已不能伸直，无法站立，仅有两个手指还能用上一点力气，除了吃饭，其他事都得由他人帮忙。”
据周婆婆介绍，她有两儿两女四个孩子，小女儿在外地，小儿子
工作很忙，所以现在照顾她的任务落在了大儿媳过玉梅和大女儿身上。说到过玉梅，老人由衷地赞赏，她说：“我这个大儿媳妇真的很好，她把我当亲妈一样看待，这两年无微不至地照顾我，做饭、洗衣、洗澡，甚至大小便都由她帮忙，对此她从来没有一句怨言。我体重有130斤，洗澡都得由人背到卫生间，一般人背不动我。所以每次洗澡，都是由大儿子先将我背到轮椅上，再推到卫生间门口，然后再背进去，他们确实很辛苦。有这些子女细心的照顾，我觉得很幸福。”
过玉梅说，前几年下岗之后她就一直没有再找工作，自己的父亲已80多岁，而婆婆行动不便，所以现在主要是照顾父亲和婆婆。“我做的事真没有什么，只是尽了一个子女应尽的义务。”过玉梅露出了朴实的笑容。过玉梅还是一个乐于助人的人，经常做一些善事，她觉得这样的生活很充实。（实习生周悦记者吴淑兰文/图）