第四单元 善待自我
生命可贵，青春易失，成长不易，请善待你
自己，善待每一天，让生命之树缀满香甜的果实，
让成长的路上开满艳丽的鲜花！
善待自己是一种自我释放、自我调节、自我
塑造的行为方式，也是一种积极健康的生活态
度。作为新时代的中学生，要在行为上约束自己，
在思想上放飞自己；有一个快乐健康的心理，不
断战胜和超越自己。一起来看看我们的行动吧！
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第一节 善待别人即善待自己
在19世纪中叶的一个冬季里，有一个少
年流浪到了美国南加州的沃尔森小镇，在那里，
善良的杰克逊镇长收留了这个少年。冬季的小镇
风雨交加，镇长杰克逊家花圃旁的那条小道变得
泥泞不堪，行人纷纷改道穿花圃而过，弄得里面
一片狼藉。看到这些，被镇长收留的少年心里很
不忍，因此他便冒着雨雪看护花圃，让行人仍从
那条泥泞的小路上走过。此时，镇长却挑来了一
担担炉渣，将那条小路铺好了，于是行人就不再
从花圃中穿行了。镇长对少年说：“善待别人就
是善待自我！”
“善待别人就是善待自我！”这虽是普普通
通的一句话，却让少年的心灵收到了很大的震撼
与启迪。他就此悟出：善待他人需要付出，但同
样能得到收获，镇长的一句话，成为了这个少年
终生享用不尽的巨大财富，他后来成为了石油大
王，他就是哈默。
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1、怎样理解善待自我？
善待他人就是善待自己。 最不容易善待的
人往往是最需要善待的人。 善待他人就是无害
人之心；就是与人为善；就是成人之美。人生在
世，总得和别人打交道。与人打交道，实际上就
是自己怎样对待别人和别人怎样对待自己。
2、应该怎么样善待自己？
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首先要对自己充满自信，要学会知足常乐：
比上不足，比下有余。热爱生活，遇到困难认真
去面对解决，自己解决的问题可以求别人帮助；
用开朗的性格去感触周遍的人群，这样对自己的
身心会更健康，对周围的人带来快乐开心。说说
容易做到很难的，只要从生活的小事做好，做习
惯了就会自然而然变成一个快乐人，让生活越过
越好，学会善待应该是由自己创造出来吧！
3、中学生如何善待他人？
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善待他人就是要尊重他人、理解他人和宽容
他人；尊重他人，就是要看得起他人，心中、眼
中有他人。与同学相遇或告别，要主动微笑致意
或打招呼；在讨论学习问题时，要认真倾听同学
的发言，不能漫不经心，更不能随意打断；无论
是文体活动，还是聚集聊天，都要给同学留有表
现的机会；同学的优点或长处，要毫不吝啬地称
赞；同学的成绩或荣誉，要热情洋溢地祝贺；同
学身体上、学习上和行为上的不足与缺陷，要主
动关心帮助，绝不能取笑讽刺；对性格古怪、行
为特别、观点偏激的同学，要表示理解和包容。
善待他人，还要在必要的时候以恰当的方式
关心他人，帮助他人。当同学在学习上遇到难题
向你请教时，要立即热情解答；当同学心情抑郁
向你诉说时，要耐心倾听；当同学身体不适时，
要主动询问并给予热情帮助。应当注意：关心同
学还要讲究方式方法，否则就有可能事与愿违。
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譬如，对同学不愿谈论的事情，就不要刨根问底
等。
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同学们慢慢地长大了，在班级、在学校快乐
地学习、生活，大家回忆一下，平时我们做了哪
些关爱别人，善待自己的事情呢？班级同学是如
何评价你的？
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权威专家对中学生心理健康调查情况：
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不论平淡无奇, 还是轰轰烈烈. 不论一帆风顺, 还是波折坎坷, 生活没有抛弃我们, 它赋予我们很多很多, 它给予我们成熟的思想, 给与我们人间最可贵的亲情、友情, 它教会我们喜悦与悲伤, 所以我们应该珍爱生活. 要悉心感受生活, 当自己面对新的阳光、新的空气的时候, 我们的心里也就有了新的希望, 虽然一天的生活会在紧张中度过, 但我们的心情是放松的, 脚步是轻快的, 对待人与事是坦荡而自信的. 也许这样我们可以从生活中体味出生活并不是单调无味的.
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只有珍惜自己的生命, 你才能把握自我, 要珍惜自己, 就要欣赏自己, 金无足赤, 人无完人. 只有这样, 无论顺境逆境, 你都能坦然面对, 正确把握自己. 在独立的追求中创造生命的价值. 你才能欣赏自己的工作, 拥有一个美好的精神世界.
生命中的每一瞬间, 过去的都将永不再来, 人生的每一次经历, 都是生命中不可再得的体验, 懂得珍惜自己并不是一件容易的事. 生活着、工作着、奋斗着，总是美好的事情. 惟有珍惜自己, 才会豁达处世, 以平和的心境直面人生, 就能在纷繁的大千世界里保持一颗平常心, 不人云亦云, 随波逐流. 能拥有一份好的心情, 能化干戈为玉帛, 化疾病为健康, 甚至化险为夷. 学会运用自己的长处, 及时把握机遇, 这是改变命运的最大财富.
珍惜自己生命, 是消除自卑, 重塑自我, 参与竞争, 勇于尝试的有力后盾. 生命的真谛就在于坚持与奋斗, 在不断努力之中, 获得和保持这种心境, 你就会拥有潇洒的人生. 创造出值得珍重的珍贵的日子. 珍惜生命, 有着丰富深邃的思想内涵、外延和人生哲理. 现实生活中值得珍惜的东西还有太多, 如珍惜时间, 珍惜生命, 珍惜资源, 珍惜健康, 珍惜缘份, 珍惜现在, 珍惜拥有. 珍惜工作, 爱情, 亲情, 友情, 邻里情. 这都是珍惜生命的内涵......
人生最为关健的就那么一、二步. 对错一生. 很多时候. 生活不可能重新来过. 让时光倒流. 给我们一次再次重新选择和把握珍惜的机会. 一次错过, 或许就可以改变一生！一次珍惜, 或许也可以成就一生. 10
一次放弃或许可以决定一生. 珍惜和把握生活, 真的往往也就在一线间, 是珍惜或者放弃的一念之差. 珍惜了, 或者成为佳话, 从此拥有, 幸福今生. 放弃了, 稍以犹疑, 或许永远与幸福无缘, 从此错过, 遗憾终生. 人生只有三天, 昨天是回忆, 今天是人生的中心, 只有抓紧今天, 才能在明天生活得更美好. 人生一世, 草木一春. 短暂人生, 百般滋味, 余味绵长... 人生的辛劳中包含着许多痛苦, 才有闪亮的年华、光辉的业绩. 珍惜生命吧, 享受人生的成功与失败、欢乐与痛苦, 这都是我们每个人人生中最闪亮的经历, 是永恒的回忆.
珍惜生活, 珍惜生命, 善待自我………
青春无极限，放飞梦想，给青春留言，让青春闪光。善待自我，将一个最美最好最健康的自 11
己展现给社会, 展现给家庭, 展现给自己最爱的人……同学间相互交流，写出青春的豪言壮语，让青春飞扬吧！
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《被置换的孩子》是一部奇谲瑰丽的命运之书。主人公麦基从一个凛冽哀愁的传说中走出，他知道，自己并非父母的亲生骨肉；家人和城中的其他居民，都对他的来历讳莫如深。一直以来，能拥有普通人的正常生活，是他最大的愿望。 他在别人的嫌恶和退避中长大，自卑而惶惑。他不敢拥抱敏感忧伤的妈妈，不敢加入同龄人的嬉戏，甚至不敢直面别人的挑衅和侮辱。城市里阴沉的天气和四处弥漫的钢铁气息让他的身体越来越虚弱，他不得不一天天接近那让他惧怕的命运。在姐姐艾玛总在他身旁关照和鼓励他，同伴罗斯威尔也以自己的活泼率真带给他欢笑。还有塔特，一个坚强、特立独行的女生，她的一蹙眉一抬手都让他砰然心动。这些，连同整个小城的人间烟火，都让他留恋，并且深爱。 不幸的事情终于发生，塔特的小妹妹突然夭亡。奇怪的是，塔特本人并不伤心，她坚信， 14
自己的妹妹并没有死去。
麦基明白，那个小女孩其实去了一个神秘的地方，那是他的人生开启的地方，那里对他没有冷漠和疏远，那里的大门对他随时敞开。 他要不要回去呢？
《那些回不去的年少时光》以真挚的感情，真实的细节，讲述了一段发生在那个年代精彩扣人的青春和爱——少女罗琦琦天性桀骜，从不妥协。青春期的她游走在两种截然不同的世界里：作业、考试、小团体的校园；游戏机房、歌舞厅、小混混斗殴泡妞的社会。她看着中国第一代歌舞 15
厅开起来，第一批港台娱乐来到身边……每个人的生活和思想都发生着剧变。她和伙伴们分享着甜蜜、忧伤、彷徨、迷惑……在本书中，你可以看到所有你曾热爱却正在遗忘的人和事，更可以看到属于自己的青春和成长。
龙四是个背着个“男人”名的害羞懦弱的小姑娘。五岁那年，龙四的爸爸死于一次意外，一个从天而降的大铁箱砸中了爸爸，前一秒钟还冲龙四微笑的爸爸瞬间倒在血泊中。幼小的龙四亲眼目睹了这一切，从此害怕黑暗，害怕独自走路，害怕与人争执……
弄清楚事实真相的龙四决定奋起反击，脱胎 16
换骨，一场青春自卫反击战正要打响。但命运总是偏好捉弄，生命最后的音符成为心中永远的痛，是爱更多还是恨更多？
生活如流水般的行进，每个结局，都是另一个开始……
1、Mahatma Gandhi (圣雄甘地)
The weak can never forgive.
Forgiveness is the attribute of the strong.
弱者永不宽恕，宽恕是强者的特性。
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2、George Bernard Shaw (萧伯纳) The secret of forgiving everything is to understand nothing.
宽恕一切的秘诀在于一无所知。
3、Israel Zangwill (伊斯雷尔 赞格威尔) The Past: Our cradle, not our prison; there is danger as well as appeal in its glamour. The past is for inspiration, not imitation, for continuation, not repetition.
过去：我们的摇篮，而非我们的监狱；它的魅力既吸引人又充满危险。过去是用来启发灵感，而非用于模仿，可供继续，而非重复。
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第二节 拥有一个健康的心理
曾有人做过实验，将一只最凶猛的鲨鱼和一群热带鱼放在同一个池子，然后用强化玻璃隔开，最初，鲨鱼每天不断冲撞那块看不到的玻璃，耐何这只是徒劳，它始终不能过到对面去，而实验人员每天都有放一些鲫鱼在池子里，所以鲨鱼也没缺少猎物，只是它仍想到对面去，想尝试那美丽的滋味，每天仍是不断的冲撞那块玻璃，它试了每个角落，每次都是用尽全力，但每次也总是弄的伤痕累累，有好几次都浑身破裂出血，持续了好一些日子，每当玻璃一出现裂痕，实验人员马上加上一块更厚的玻璃。
后来，鲨鱼不再冲撞那块玻璃了，对那些斑斓的热带鱼也不再在意，好像他们只是墙上会动的壁画，它开始等着每天固定会出现的鲫鱼，然后用他敏捷的本能进行狩猎，好像回到海中不可一世的凶狠霸气，但这一切只不过是假像罢了，实验到了最后的阶段，实验人员将玻璃取走，但鲨鱼却没有反应，每天仍是在固定的区域游着它不但对那些热带鱼视若无睹，甚至于当那些鲫鱼逃到那边去，他就立刻放弃追逐，说什么也不 20
愿再过去，实验结束了，实验人员讥笑它是海里
最懦弱的鱼。
这个故事说明了什么呢？
1、 什么是心理健康？
指生活在一定社会环境中的个体，在高级神
经功能正常的情况下，他们智力健全、情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力及性
格。这种心理状态叫心理健康。而心理健康的人，无论在生活还是工作中，都会表现出相对积极、稳定乐观的一面，从而也提高对生活的质量，而
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这，对中学生亦然。
2、影响学生心理健康的因素有哪些？
家庭环境：不少家长们受社会大环境的影响，单纯只关心孩子的物质生活和学习成绩，他
们普通缺乏心理学的专业知识，比较少探究孩子
的内心世界，和孩子很难在彼此间建立良好的互
动。
学校环境：在考试制度还没更好地改革完善
的情况下：不少教师在升学率的压力下，相对忽
视对学生健全人格的塑造，忽视对学生的心理疏
导，或者是心理疏通得不够深入细致，往往只重
视教学，只关心学生的学习成绩，甚至连正常的
健康教育课也被所谓的主课占用了。特别是，有
些教师自身的心理也存在问题，比如没有足够的
宽容心态，容不下学生的不同意见，不会甚至不
懂与学生进行良好的沟通，从而导致师生关系紧
张。
社会因素：由于时代的原因，社会的复杂性
也有强化的迹象，在社会环境中，不利于中学生
的因素也不断地增加，在这样一种复杂的社会环
境中，中学生的心理和行为在很大程度上也会受
到社会不你良因素的影
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3、怎样拥有一个健康的心理？
中学生首先应学习一些心理知识，促使对
自己的认识，提高自我教育能力，并且对将来的
学习生活都有好处。其次，中学生应了解心理健
康的标准，树立正确的人生态度，形成良好的个
性和统一的人格，始终保持热情饱满，乐观向上
的情绪。要加强个性心理辅导，促进学生正确的
认知结构和情感与态度的模式形成。
学习是社会赋予中学生的责任，一个心理健
康的人，往往能把自己的聪明才智运用到德智体
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美劳全面发展中去，中学生是人生精力最旺盛，思维最敏捷，情感最活跃的时期，同学们相互交
流，看看你的认识、情感、言谈举止是否符合你的年龄特点呢？
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中学生心理健康标准
1、乐于学习。把求知增长才干看成一种人生乐趣，努力学习刻苦钻研，自觉地完成学习任务，由好学发展成为乐学。
2、心理特点与年龄相符。认识、情感、言谈举止符合年龄特点，兴趣广泛，情感丰富、好交朋友，注意并有意识地进行社会化。
3、学会与人相处。能够在学校、家庭生活中很好地处理与同学、朋友及师长间的关系，建立互尊、互爱、互助的人际关系。
4、善于适应环境。热爱生活。能接受现实社会的生活方式和行为准则，不怨天尤人也不自暴自弃。
5、情绪愉快而稳定。在生活中每个人都有喜怒哀乐，但它们应该处于相对的平衡状态，能自我调节情绪。
6、正确地认识自己、悦纳自己。准确客观全面地认识自己、评价自己，既能看见自己的优点，也能发现自己的不足，并能积极地去改变它。
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7、学会自我调节。积极地面对一些挫折和不满，学会自我调节，保持心态稳定。
不抛弃 不放弃
汶川地震震撼了全亚洲中国同胞的心，无数受难者体验着生离死别的心碎，承受着失去家园的痛苦。而灾难后，全国人民在第一时间积极行动起来，帮助我们的同胞一起共渡难关，一件一件感人的事迹，在救灾的同时不间断的上演着，让人感动，让人震撼！ 成龙先生在灾难出现后，立即连夜赶至北京，第一时间为赈灾捐献了1000万元，连夜录制赈灾歌曲，不顾自身安危，亲临灾区慰问受难者，并捐助灾区重建校园。成都的人们都大声呼喊着：“成龙大哥，谢谢你！成龙大哥，我们爱你！”让人忍不住一次又一次地热泪盈眶。还有很多艺人纷纷捐出善款，为受灾的同胞们贡献出自己的力量！ 全国各地的募捐活动都在第一时间开展起来！募捐的数字在不断飞速增长！大家尽献自己的力量，为灾区捐钱捐物。无数的自愿者为灾区送去了食物，饮水和最需要的药品！那里不通车，大家就步行，每个人都背着几十公斤的物品，一步一步走进灾区。全国各地的自愿者，也在陆陆续续地赶往灾区，希望能在第一时间为灾区人民献一份力。在全国各地， 26
大家都在用自己的方式为遇难者祭奠着，为生者祈祷！ 为了表达全国各族人民对地震遇难同胞的深切哀悼，国务院决定，2008年5月19日至21日为全国哀悼日。在此期间，全国和各驻外机构下半旗志哀，停止公共娱乐活动，外交部和我国驻外使领馆设立吊唁簿。5月19日14时28分起，全国人民默哀3分钟，届时汽车、火车、舰船鸣笛，防空警报鸣响。19日的全国人民哀悼，所有的汽车都停在路上，所有的行人都停止了走动，写字楼里的同事都停下了手边的工作站在窗边，大家听着持续了3分钟的鸣笛声，在心中默默为受难同胞寄予最深的哀悼！举国同哀！天佑中华！ 中国受此不幸，经此大难，在经受上天考验的同时，也体现出了我们中华儿女的团结精神！一方有难，八方支援，我们都是生活在同一片蓝天下的一家人！我们血脉相连！为了奇迹，不抛弃，不放弃，让我们在经历苦难的同时更加坚强！更加团结！
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我们是祖国的未来，担负着建设伟大祖国的重任，拥有一个健康的心理，在我们朝气蓬勃，意气风发的时代，我们应该如何展示自己或是怎么样做呢？
1、 《幸福就像狗尾巴》
我们总是忘记了，幸福不是获得我们还没有的一切，而是认识和欣赏我们所拥有的一切。或许就是这样吧，真正的幸福，不是依赖任何外在的人或事物，也不是来自变幻无常的情绪与感觉，而是心的一种清楚、愉快与平静的状态。幸福的开关，其实就在每个人的身上。
本书是一本心灵励志类读物，书中通过55则寓言故事让读者不论身处何处境都能体会幸福。 书中的故事内容贴近生活，作者有感于太多人迫于各种压力、出于各种原因而不得快乐，故 29
写此书，分享自己感知幸福的简单秘诀。让我们疲惫的永远不是远处的高山，而是鞋子里的一粒沙子，让我们快乐不起来的也往往是一些小事。 细心品味这55个小故事，将会让你重新发觉日常生活当中，俯拾皆是的幸福，让我们看见幸福的多种面貌，找到一条幸福的生活之道。
2、《不抱怨的世界》
你认为你很乐观吗？你有没有数过自己每天会抱怨几次？你觉得自己老是碰上衰事，所以唉声叹气吗？
幸福不换手，抱怨远离我！创造好运吸引力，摆脱抱怨恶势力！戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生！
本书要邀你加入一项特别的行动，从今天 30
开始，养成正向思考、积极行动的「不抱怨」习惯，让幸福快乐长相左右！抱怨就是在讲你不要的东西，而不是你要的东西。当我们开始抱怨，就是将焦点放在不如意、不快乐的事情上，我们说的话表明了我们的想法，而我们的想法又创造了我们的生活。
3、《借力》
借钱不如借力！很不幸地通知你，你生在一个单枪匹马难以存活的时代，你很努力，你很拼命，不过你却要花比前人更多的时间才能成功。因为资源越来越多地被少数成功人士控制，门槛却越来越高地留给了白手起家的人。但你还有一条路可走——借力！
借力“伪人脉”，利用“假名人”；善于“见缝”， 31
适时“插针”；与其借“小力”，不如借“大力”；求准一个人，靠准一尊神……这些看起来不起眼的借力哲学，被越来越多的人证实为本世纪的必学技能，并运用这些借力哲学在职场中借人脉、借权力、借平台，在商场上借资金、借资源、借人才。
本书将借力的种种技巧和内幕用最智慧的方式讲述给读者，告诉你如何让借来的力发挥最大的效果，以及如何避开借力过程中一些常见的误区，让你实现与借力对象的共赢。
借力得当，任何人都可以和比尔·盖茨攀上亲戚，开启一段属于自己的黄金旅程！
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