第一部分：面壁墙功 智能气蹲功采众博长，法功藏中有多众练功诀窍。蹲墙的就是功诸小诀多窍小、功法最为重中的一种，要一是种全身 炼锻的捷方便法。据闻，师要傅此练功时总，借故是身边的徒把弟走，自己支偷练，由此偷见可墙功蹲 到练家的受何等珍视因。此，进行想动健身气想长及功的夫功友，蹲墙对切功等闲视莫之 蹲。功墙的用。本功的功法功理原即通任过督脉二的修炼达到丹田气足圆，活其是对尤、胸、腰、颈、骶脊 的伸椎拉压、，缩牵扯可常到运常不到的肌动、肉韧、带神，经从被运动到主动运动，日久动自感然应异常敏， 而使灵肌、骨肉达到骼韧有坚性弹。就统而传，腰在人言中非体常要重,腰部放松、活、气血灵流，通方一面可 强增的肾能，功使人元气充，足古人有“命故源意在腰头”隙之；另说方面，可一证保主宰腰身一活动的职，故 古能又有人“力于足发，宰于主腰行，四肢于的”说法。相反，若部不腰能松，弊病甚放。多一其影响，田丹蓄气，阻 背滞气机部升，上则轻背部痛酸、直板头晕、眉，闷间胀腹满、、胀等；重腹气机则窜，甚至走不能自。 其控，影二响门之命火对液的蒸水，男性腾可现遗精、白出浊，至癃甚淋女性；则带增白，多月经不调小便频， 数等。其三练，动者（尤其动复转身频往者）繁 ，使易阳升阴降失衡，浮上阳于腾，多面满面呈红光欠涵而蓄 ，甚于中至风（半即不遂）身 。么怎么那松腰来？而呢蹲墙功是全的运动，身调理周能身气，所以机治对全身疗 各的处病都疾有神的奇果效。练功，此能还尽排快各除种功反应练、治纠练功因得法不造而的种种不适。譬成如 ，改自己意变里识的好多良东不西。个一人意识乱之了后外，的东面很西易影容响己，本来自很简的单西现东 在变也很难了，不是以前那种自的由在的自，自了总想己变改可总不到，做所以非通过这要艰种苦的炼才能解 决锻，己自的问不题是外人能理解的。 蹲墙功的作动领要。基要本是领面壁：立，而脚两拢并，重心在前脚落上，掌两自然下手垂手心，内向周， 中身，脚尖顶着墙正根会阴上提，两肩前扣，，胸收含腹全身放松；，安静片，让思绪平和。刻后腰然向后放 ，身松体缓下蹲缓下，时头蹲可不后、仰不可倾斜，放松地下要，蹲腰突下蹲。后守可下丹，田肩部放前松 扣向（墙方的向扣前） 尾；闾扣前，命门突。注后后背意柱要脊一节节着柱逐节放卷往松下，蹲猫象一样儿，着弓后 背蹲下膝，尽盖量不超出要脚等尖求要，时注同意全放松，把注意力身放在腰背部及闾部；尾底彻蹲下后 尾闾用可力前扣一下
，然再后缓上起缓；上时起注，用百意上会，领百处会好有像一根线向上细轻拽着轻脊逐 节升起柱抻动、、拉直如此，一为。次练功只时要使神专精一于体形动作，之合使度可即无，其特殊意念活他动。初 学者以可在先后跟脚本厚垫书这，可样降蹲墙低的度难。可以每把天撕书几页掉渐至撕，完，蹲墙慢慢合 就度了 。墙的三蹲个段阶 。将墙蹲作功一个为立的独小功法锻炼来 根据其，功层次夫易到难由， 可分为下三个阶段以：一 、始初阶段刚开。，始很多人做有到不完合全，可根据度己的身体状自，况定确脚两的姿势和离。距脚尖可 先以开离墙离，远多尽以己自力量能的下蹲为度去。如年纪大行或不动方便同志的可以两，脚尖开墙高，根两 分开脚，降低以度难。甚至还可抱住、床架，拉住树把手等门支撑往下物。蹲一开始，动作标不准要不，紧 关键要坚持是年轻的身。体康健的同，志应尽量按则标的准姿势。蹲开刚始可时能较困比，没难蹲下去等，就 往会后，倒到这碰情况种就要精，神度高中专一，并加集念“意一成功定”。次每蹲下3 0 个一组为，天蹲每组一以上 ，多多善益现在（有同的志一次或一能天数百蹲，至上甚千上、个万收，颇大） 。益经一过段时间锻的， 炼随着身周各部气的充，足尤是其脊、柱部腰动松程的提度，就能高顺利蹲下上、了起此时。应转入就第阶段 的二练。习二、熟练 阶段此。阶段两在并拢，脚脚尖墙能完成抵蹲墙动作基的上，应础注意形松意充”“体，周身会气 机升的降合，开同时加蹲增的墙次和时数间 。三提、阶段高。标按准姿势能轻自松地完如整个动成后，作不就再应目盲求追数（量即墙的蹲数） 次而，应加大 难度提高，量。加大质难的方法如下：度
（
）赤一脚蹲。赤脚，脚墙抵墙尖蹲，下同鞋蹲穿的墙感觉大一不。样大大加强了对柱脊的拉抻作用 （二。撑）臂蹲墙这在难度、。力度又加了码。上蹲时墙，两臂持左保右手成举一形，立字丁字掌进一。步还 以可合手指配的分。上起合，时、小指分，大、二指四分下蹲时，；、四指合，二大小、合指。注意不使手 碰要墙壁练此式。有利于更通上透。 （肢三）手背蹲。墙①两十手交叉、指心掌外，向于置腰部命门。经撑臂蹲墙过，落时起身体平稳不，后会仰 就，可采取这以办种法②两。置臂于背时后两小，臂叠重两手，互握侧肘对关。节样做在这蹲时还墙起能到很 好的松肩作用 。四）（拳鼻尖蹲墙抵蹲墙。，可时一手用握，拳横置鼻于前，拳用眼准对尖。熟练后鼻，加至可两相接拳，置 尖鼻墙与壁间，下蹲之上。起动作此难较大度
，但只持要以恒之刻，苦练，久习自然合之度 。（五）墙蹲功。耗当蹲至腿与地大面平时，行定住姿势不，当作动庄站来，练坚持的间时越越好。长若此 能在时鼻尖放前置两拳，刚效果会好更 (。上内以容编《面壁自墙蹲》一文，原文功刊登在 1998年的 《能气智科学》杂志功该文是根据庞明，师 讲课内容整老理而)
成
二第分：部注意项 事意注：①自至终，始动与呼作必吸须协调一，即气吸致至尽下蹲到时底起立，直时气站完，意呼念在守丹 下处田②自。至终始、鼻膝脚尖、不能离开墙，壁尤其是头绝对不部能左向偏斜（即右不眼左能看） ，否右使脊则柱 斜偏，影功效。响③呼在吸部不憋胸闷的前下，越慢提好。越 蹲墙先从首身入形手，对照本书扣全身细各部然。在后身形确的正基础，上逐加渐大练功强，蹲墙前要度 组，带场着混元气蹲意，导念引形放体松。当然蹲墙使形，体很张紧站，庄要是放的，从表面上看，松者二之 有矛间盾，么协怎还调要靠己自。其，站庄实与墙并蹲不盾矛目，都在于松腰的腰，松一形就整气，神统了形帅 气功能也就强了的这两。种功是智都能气功基的础功。能智功气别特强意识调作用的，动运用意识主，化形 气功能。这两强功种作为练初来讲者可，练站庄先，内把气足了练，练再蹲墙就不累。蹲了重墙点在周身于中， 含正胸收，上起时腹不要纯单的腿用部力，否则易引起容两腿肌肉张紧。站庄两时腿不松下就来会累蹲墙之。 重点是百会带动以上，起注意上天虚空，下之意蹲想下地虚空，同时要善于运之“化用的意”识把全，的身劲僵 化开尤其，是脊、柱柱脊侧两神经、血的。平管时我不注意们放，多年来造成松劲充斥僵，要松就要腰这把些 劲僵去掉。些 1有2,岁的 孩子作蹲小墙很就易容，大就不人，关行就在僵键去没劲掉去去不，掉僵就达不劲到 若柔无。骨以在蹲墙的所候，可时以想自的骨己没头有了全，身柔放松、气软斥充全身在各处，这蹲样墙轻松才一 ，不然蹲墙点的候脸红脖子时，粗就有没功的练道了，如味让气此乎慢慢似的透渗紧张到组的里织逐，的渐 张和疼痛消失了紧将拙，力、扭别紧、张、疼等痛变转气腾、为然自、轻、闲适舒，样才这能续继静的蹲下 去。安次通以蹲墙过引动机气降，升用心体悟微，妙自其中，在之总要在松上下静夫，功动主将意锁念定运在 动过中程将意念和意，的作用统念一来起通。过动运使，内体气自机然盛起来，并旺照气的按自轨道运行，使然身 各部分的通体程透度渐逐高而不容提易现偏差。 应出说该， 的身体人总要有通不彻底的现象，透在 内体
气机旺盛一定到程，度就 容体易到察这不种通畅部的分 特，是意念分别的布不匀均更剧加了种气机冲击这的强而度感觉痛，形成了恶性循疼。所环蹲墙以的动和作打 气有点，气象太足，了体身还化消了不时，就先慢一点打，等气均匀气了，打一下，再步通过运逐动动主打， 气用运动产生的压通高身体（本质畅还上是通过动调运了意识动力 ）。过不，体身素质的提高要一需个过程不能，
过激。如果 想下一蹲很多也子不是什么事，难数比量没意义有想，会体松的感出觉也较容易。比键关是坚要持，不要 一十暴寒一次。 蹲1000个容 ，易每蹲天10 00个， 就需很要大的力韧了 这里。给位一个各窍，诀 以帮助可大在家数上和感觉量有个上突飞进， 猛对但工夫于有什好么处。 门很简窍单 ：实先验下一你刻一不地蹲停闭（眼、势正确姿、呼匀吸细、长率约速 1为 个3 /） ，看秒最你能蹲几个，多般一 约为30 个；正 式始，每开 3蹲 0个，停下来，手双敷肚于，静养 30 脐秒（23 -个吸长呼） 再开，始 蹲0 个3， 再养静不，循断环；养静注意意时丹田，每次静养后守再蹲时，会腰部体都比一前次要所有动松。每一停，都次会 加愈松动腰部） （，觉感是愈加松轻，多很就会兴人昂然趣，愈愈蹲高兴一致，可以达到数个。警告：不百可 下一就达很大到数的，最好以字比较小的字数基为数，逐渐增。加一般日常活生比繁杂较在，时间很少的况 下情量，力而行，可见以插针缝随，处练习每次，花个 -3 5钟分蹲，几十个，果也效不，最重错的要就蹲完后 是静收养。气