早睡早起的好处

吃再多的药物或保健品，也不及早睡早起的功效。你 可以参考一下： 1.晚上不用按时入睡，但是一定要按时上床，如果还 不困可以在床上看看书， 一般看一会儿就会有睡意了 。 2.早上按时起来。不能多睡，再困也要起来。 3.在调整期，每两天提前 20 分钟起床，提前 20 分钟 上床 。 4.白天做 30 分钟慢跑可以帮助睡眠。 早睡早起是顺应天时，是天在滋养你的身体。所谓人 力不胜天力，你吃再多的药物或保健品，也不及早睡 早起的功效。若长期坚持早睡早起，身体无病健康的 人，一生无疾。若病者则利于恢复！ 中医调理平衡讲 7：2：1。意思是七分靠天，二 分靠药， 一分靠心情。 可见天对人滋养的力量有多大。 所以，早睡早起吧，有一副好身体比什么都重要！ 2011-9-14