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一、正视焦虑
我们要认识到:焦虑的存在是正常的,不论是谁,面对国考都会感到焦虑和压力。一些适度的焦虑感对于考生来说是必要的,伴随着他们,考生会将它们转化成学习的动力,更认真地备考。
二、情绪调节
五次; ! ”
三、注意作息与饮食
即使在备考期间,睡觉、 不注意必要的休息,结并充分发挥它的作用。 耽误下面的考试。如果考生
还有很多没有看过,没有复习到,于是将每天的学习内容安排得满满的,而学习时间又不够,每天的计划往往难以完成,心理压力随之越来越大。
华图教育专家杜光提醒,学习计划要留有余地,不要满打满算,否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容,如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划,要学会放弃,并进入下一段时间的复习,否则不仅信心受挫,而且打乱了学习计划。只要学习有计划,又学会放弃,就能基本保证每天学习计划圆满完成,从而在心态上保持充实感与满意感。
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五、适当放松
进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情,适当运动,可消除疲劳,愉悦精神; 适当的娱乐活动,如唱歌,听音乐,看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但建议考生最好不要选取耗时耗力的排遣活动,如网络游戏等,往往适得其反。
六、树立信心
对于自己几个月以来的复习成果要肯定,要自信! 疲惫时,多和朋友聊天,以积极的态度彼此鼓励。当你在对别人给予鼓励和信任时,也会对自己产生明显的激励作用。
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