齐齐哈尔日报/2009年/4月/24日/第005版
星期刊
日前，我国著名预防医学专家、博士生导师黄建始教授来齐作了健康管理专题报告，为我市市民带来了先进的健康管理理念:健康管理是对生命全过程的管理；管理健康只能靠自己；管理健康要去掉健康危险因素……在采访中，记者感到，要想管理好自己的健康，必须要记住这样一个理念——
“健康在我心中!”
记者 刘丽芳
21世纪初被引进中国大陆的健康管理理念在不到10年的时间里迅速传遍神州大地。春光明媚的4月，记者在嫩江宾馆见到了我国著名的健康管理专家黄建始教授。他应邀来齐为我市市直机关和北三区党委(党组)中心组成员近500人作题为“健康在我心中”的专题报告。
黄建始教授，曾在美国、加拿大留学和工作17年，先后从事医学教育管理、公共卫生及流行病学研究，是我国著名预防医学专家、博士生导师。现任中国医学科学院院长助理，北京协和学院院长助理，公共卫生学院院长。黄教授在科研、教学之余，十分重视先进健康管理理念的宣传普及，截至目前，他应邀在全国22个省、市、自治区(包括台湾)开展了160余场“健康在我心中”专题讲座。
谈起在各地的巡讲的初衷，黄教授说，目的就是要觉醒大家的健康意识。由于种种因素，国人对健康投资理念不甚了解。而在美国时，亲眼看到投资健康给国家和人民带来的极大好处。国人应该学会聪明地、科学地投资健康，而不应该把钱都用到治病上去。黄建始说，要想健康只能靠自己，靠谁都靠不住。怎么靠?自己学会管理自己的健康。健康投资是最佳健康管理的选择；健康投资的精髓在于“健康在我心中”。
黄教授说，健康管理已经在美国被科学证明具有无限的生命力。在中国，健康管理的理论和实践正在起步。我国从劳动密集型经济向知识技术密集型经济转型，健康管理是可持续发展值得重视的选择。国人不能再犯别人已经犯过多次的错误。13亿中国人的健康和中国的可持续发展都需要健康管理。健康管理是对生命全过程的管理，是对“预防为主”方针的落实，这条道路光明而曲折。
现今社会，我们该如何进行健康管理与投资呢?黄教授指出，从大的方面讲，不仅仅要关心得病的人，还要关心包括健康人在内的所有人的健康。现代研究发现，20%得病的人已经用掉了70%的医疗资源，剩下的80%的人如果不管理好自己的健康，早晚会得病的，而仅有30%医疗资源是远远不够用的。一定要管理好自己的健康。每个人身上都会有健康危险因素，只要去掉这些危险因素才能相对健康地活下去。
记者问道，从个人角度来说怎么做才能保持身体健康呢?黄教授总结了15个字:管好嘴，用好腿，不抽烟，少喝酒，好心态。他着重谈到了为什么要管好嘴，如何保持好心态。黄教授说，管好嘴的关键就是要吃对，吃对了偶然敞开肚子吃也没问题，要以植物源性食物为主。保健食品维生素都不能给您带来真正的健康；“一杯牛奶强壮一个民族”是没有任何科学证据的；过量的动物蛋白，尤其是牛奶蛋白会显著地增加癌症、心脏病、糖尿病、多发性硬化病、肾结石、骨质疏松、白内障等疾病的发病率。如何做到好心态?首先要清楚做不到好心态的原因。原因找到了，解决起来就相对简单。通常做不到好心态有两个原因。第一是误解，解决的方法是，忍一时风平浪静，再怎么强调沟通也不过分；第二个是钻到牛角尖去了，解决的方法是退一步海阔天空，千万不要把小事看大。
黄建始教授最后引用了一位哲人的话结束这次访谈，“如果我不为自己谁为我?如果我不为他人，我是谁?如果不是现在，是什么时候?”健康本无价，透支补不回，管理好自己的健康就从现在开始。